孕期不超重的12个饮食窍门

大家都明白,在怀孕期间是不能减肥的。那要想控制体重就只有在饮食上下功夫了,怎样饮食不用少吃就能减肥?下面专家教你一些饮食上的小秘诀,让你孕期不超重,产后更容易恢复窈窕身材。

  大家都明白,在怀孕期间是不能减肥的。那要想控制体重就只有在饮食上下功夫了,怎样饮食不用少吃就能减肥?下面专家教你一些饮食上的小秘诀,让你孕期不超重,产后更容易恢复窈窕身材。

  1、养成三正餐一定要吃的习惯。

  2、生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。

  3、改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

  4、肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。

  5、油炸食品先去油炸面皮后再吃。

  6、浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。

  7、带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。

  8、以水果取代餐后甜点。

  9、以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

  10、注意食物的种类及吃的份量。

  11、吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

  12、睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

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