孕期教你5招摆脱垃圾食品

孕妇饮食问题之一是酷爱垃圾食品。很多准妈妈在怀孕期间都会特别想吃某种食物。虽然有人会偏好吃西兰花、香蕉或燕麦粥,但不少人满脑子想的都是冰淇淋和巧克力。它们对孕妇健康可没有好处。如果你不可控制地特别想吃糖和脂肪,那就别忍了,满足自己吧——但只能偶尔为之

  孕妇饮食问题之一是酷爱垃圾食品。很多准妈妈在怀孕期间都会特别想吃某种食物。虽然有人会偏好吃西兰花、香蕉或燕麦粥,但不少人满脑子想的都是冰淇淋和巧克力。它们对孕妇健康可没有好处。如果你不可控制地特别想吃糖和脂肪,那就别忍了,满足自己吧——但只能偶尔为之,因为你也要想想正在发育的胎儿,还有他需要的所有营养物质。为了他,你得尽量控制自己的馋虫,别把对垃圾食品的渴望不当作重要的孕妇饮食问题。如果你患有I型或II型糖尿病或妊娠期糖尿病,更要遵循医生建议的孕妇饮食方案。

  宝宝中心为受垃圾食品所累的准妈妈提供了以下5种孕妇饮食问题解决方案,让你既能控制自己的馋虫,又不觉得自己的嘴巴受委屈了:

  1. 每天都吃早餐。这样你就不那么想在上午加餐了。1杯强化钙的橙汁,1杯酸奶加新鲜水果块,1片全麦面包或果酱吐司,这样的早餐组合就很不错。

  2. 定期锻炼。锻炼身体是一种非常好的孕妇饮食问题解决方法,不但能抑制饥饿感,而且还能分散你想吃东西的念头。

  3. 找到你需要的情感支持。情感支持也能解决孕妇饮食问题。孕期荷尔蒙的剧烈变化,会让你更容易情绪波动。你找东西吃的时候,可能其实需要的是找一个人聊聊。

  4. 培养少吃的习惯。尝试只吃几勺冰淇淋,而不要吃一整盒,或者只吃一小块巧克力,而不是吃一整条。

  5.用健康食物来替代你想吃的垃圾食品。

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