孕妈齐齐看:孕期饮食的宜与忌

怀孕了,可以吃什么,不能吃什么?是每个准妈妈都十分关心的事情。准妈妈的营养与胎儿的健康发育有着紧密的联系。孕期准妈妈齐齐看,孕期饮食的宜与忌!

  怀孕了,可以吃什么,不能吃什么?是每个准妈妈都十分关心的事情。准妈妈的营养与胎儿的健康发育有着紧密的联系。孕期准妈妈齐齐看,孕期饮食的宜与忌!

  最佳保胎蔬菜:菠菜

  最佳防早产食品:鱼

  防腰酸食品:莲子

  为防早产及流产,孕妇饮食安排要科学合理,如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。

  应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多,草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,可将菠菜放入开水中焯一下,大部分草酸即被破坏掉。

  莫忘吃最佳防早产食品——鱼。调查发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1。9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7。1%。

  少食山楂。山楂可加速子宫收缩,可导致早产,最好“敬而远之”。

  孕妇不可摄取太多的维生素a,这会导致早产和胎儿发育不健全,猪肝含极丰富的维生素a,忌过量进食。

  忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长。

  忌食杏子及杏仁。杏子味酸,性大热,且有滑胎作用,为孕妇之大忌。

  忌食滑腻之品:苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻,对子宫有明显的兴奋作用,易造成早产。

  莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。

与《孕妈齐齐看:孕期饮食的宜与忌》相关的文章:

热门评论:

工具工具

怀孕专题

推荐文章

备孕宝典