怀孕了,还可以这样做吗?

吃、穿、用、行……生活中最基本的事情,在怀孕之后就变得不再简单。如何判断这些事究竟该不该做,是绝对不可以还是有条件的允许,让我们来一探究竟。

  吃、穿、用、行……生活中最基本的事情,在怀孕之后就变得不再简单。如何判断这些事究竟该不该做,是绝对不可以还是有条件的允许,让我们来一探究竟。

  图示:○——基本上可以,△——最好不要,×——不可以。

  孕期饮食,这样吃可以吗?

  喜欢吃方便面,继续吃这些含有很多添加剂的食物。

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  主要原则:尽量不要食用,如果戒不掉就慢慢减少食用次数。

  经常吃像方便面这种含有很多添加剂的食物会造成营养不均衡,而且这类食物中含盐分过高也是个问题。吃这些食物不能说对胎儿没有一点影响,所以希望准妈妈能够努力地一点一点减少食用。如果实在戒不掉,也要通过一些方法来减少盐分的摄入,比如在方便面里加些蔬菜或者是只吃一点,不要一次把一袋全吃掉等等。

  不喜欢吃蔬菜,用蔬菜汁来代替。

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  主要原则:最好直接吃蔬菜不要依靠蔬菜汁,如果一定要喝,请选择无添加、盐分少的蔬菜汁。

  蔬菜里含有维生素、矿物质、食物纤维等多种身体必需的营养元素,而蔬菜汁里含有一些添加剂和盐分,不能喝太多。如果你无法生吃蔬菜,那就换一种烹调方法让自己接受蔬菜,比如用水煮蔬菜或者将蔬菜加到其他的食物中食用。

  天天吃泡菜、辣椒等刺激性的食物。

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  主要原则:如果过度食用可能会引发痔疮等难言之隐,所以要注意适量。

  很多妈妈都喜欢吃这些食物,基本上这些都可以吃,但要注意适量。如果只是适量吃一点,就没有太大问题。如果过多食用,就可能会引发痔疮、排便痛等问题。

  经常吃比较咸的食物,比如榨菜。

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  主要原则:通常正常的准妈妈盐分摄入量为10克/天,当医生提醒你要注意盐分摄入量时,就要控制在7~8克/天。

  盐分摄取过多,容易引起妊娠高血压综合征,所以需要注意。汤类食品有时含盐量会意外的高,所以必须注意食用方式像一些速食类的蔬菜汤,制作和食用都很方便,但是通常会比较咸。准妈妈可以试着一天只喝一杯或者只吃里面的蔬菜等。

  只要体重不增加,就可以放开吃甜点。

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  主要原则:尽量避免摄入过多甜品。

  无论是从体重增加的角度,还是营养的视角来看,无限制地吃甜食都是不可以的。准妈妈尽量要减少甜食的食用量或者选择一些热量较低的点心。如果是因为妊娠反应而戒不掉点心,那么你可以随身带一些糖。果汁也要归入甜点类,所以决不能大意,尽量不要多喝。

  少量饮用咖啡。

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  主要原则:最好选择无咖啡因的饮料。如果特别想喝,要控制在每天两杯以内,而且要少加糖。

  咖啡因会通过胎盘传送给胎儿,准妈妈过量摄入咖啡因,就可能增加流产、早产的危险性。不过日常饮用的程度(一天2~3杯)是没问题的。但是,那些在喝咖啡和红茶时会加砂糖和牛奶的人一定要注意糖分不要摄入过多。

  每天午餐都吃外卖尤其是快餐。

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  主要原则:每周1~2次吃自带午饭,尽量不要每天吃外卖,即使要吃也要选择中餐、清淡、的外卖,选择添加剂和盐分较少的菜品。

  外卖的食品蔬菜很少,添加剂和盐分多、热量又高,所以尽量避免吃外卖。尽管如此,如果每天为午餐发愁,甚至造成让你有了精神负担,那么叫外卖吃也是可以的。准妈妈选择的外卖食品最好是中餐、清淡的食品。

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