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孕妇做家务的注意事项

  最近又有报道说,孕妇做家务容易流产。吓得很多妈妈都不敢做家务了,其实孕妇在孕期稍微活动下,做点家务,对身体是有好处的。但是在做家务时还是有很多需要注意的。

  孕期妇女在做家事方面,不能以未怀孕前的标准来要求自己,因为无论在身型还是动作的灵活方面都大不如前了,所以,做家事时尽量要缓慢,也不要定太大目标,规定自己一天要做多少家务,尤其要适当降低家务清洁方面的要求,并动员丈夫和家人齐动手。

  最近有孕妈妈看到一些新闻报道,说有的孕妇因为做家务导致流产,担心劳动会引起流产或对胎儿不利,在整个孕期不愿上班,经常请假休息,家务活也全都包在丈夫或家人身上。其实这种想法和做法是不科学的,对孕妇及胎儿并无帮助,相反地还会产生很多不良影响。

  整日卧床休息,由于活动减少,使孕妇胃肠蠕动减弱,消化机能降低,从而出现食欲减退,营养不良或便秘。因整日无事可做,还会增加注意力,感觉多处不适,会加重妊娠反应,并易出现精神不振、乏力、头痛、情绪急躁等不良现象。通过临床观察,妊娠期活动较少的产妇因分娩无力易出现难产。总之,孕妇不宜长期卧床休息,应坚持一般日常工作及家务劳动。但不宜进行负荷过大的劳动或剧烈运动,工作或劳动后以不感到过度疲劳、紧张为宜。晚期妊娠时可适当减少工作量,接近分娩时可提前两周休息。但如身体素质较好,无妊娠期并发症及合并症者,也可坚持工作到临近分娩,这样对胎儿发育和分娩均更为有利。

  孕期适当活动有利于分娩和胎儿发育

  第一、运动能促进机体新陈代谢与全身血液循环,有助于消化。

  第二、运动能增强全身肌肉力量,提高腰腹盆底肌肉的柔软性,有利于自然分娩。

  第三、适当的运动能减轻或消除怀孕带来的不适症状,如腰酸背痛、下肢静脉曲张等。当然,孕妇在生理上有其特殊性,因此在参加运动时,孕妇要注意保持身体平衡,动作不要过猛,避免摔跤;运动中量力而行,避免过度疲劳;在运动中如发生腹痛等异常症状,应迅速就诊。

  我们都知道怀孕了要避免繁重的体力劳动,但适当的活动是必不可少的,比如做些力所能及的家务,只要不感觉累就行。但毕竟怀孕后身体和平常有所不同,所以在做家务时要注意几个要点:

  (1)早孕反应严重的准妈妈,最好就不要做饭炒菜了,以免厨房的油烟等气味刺激而加重不适。

  (2)在冬、春季,洗衣服、洗碗不要用冷水,以免染上寒气。

  (3)不要登高和弯腰取物,不要搬抬重东西。

  (4)洗衣服、擦地板等会令腹部受压,最好不要做太长时间,因为腹部过度受压,会压迫子宫,有可能损害胎儿或引起早产。

  (5)避免久站,做家务一段时间后休息一会儿,不可太劳累。

  孕妇做家务具体注意事项有

  打扫

  不要登高打扫卫生,也不要在扫除时搬抬沉重的东西。这些动作既危险,又压迫肚子,必须注意。弯着腰用抹布擦东西的活也要少干或不干,怀孕后期最好不干。冬天在寒冷的地方打扫卫生时,千万不能长时间和冷水打交道。因为身体着凉是会导致流产的。也不要长时间蹲着擦地,因为长时间蹲着,骨盆充血,也容易流产。

  不要做长时间弯腰或下蹲的家务活,如擦地、在庭院除草一类的活,因为长时间蹲着,会引起骨盆充血最终导致流产,尤其在怀孕后期应绝对禁止。冬天不要长时间地使用冷水,也不要长期呆在寒冷的地方,身体受凉后也会导致流产。

  做饭

  为避免腿部疲劳、浮肿,能坐在椅子上操作的就坐着做。怀孕晚期应注意不要让锅台压迫已经突出的大肚子。有早孕反应时,烹调的味道会引起过敏,所以要想办法做那种不用加热就可以吃的饭菜,可以利用冷冻食品和罐头等。

  洗衣

  洗衣服的话,最好用洗衣机,省时省力。晾衣服时,因为是向上伸腰的动作,要肚子用力,虽然不能说用那么点力就会引起流产,但是要注意,才不会发生问题。要动脑筋想想办法,登上低一点的小凳什么的。此外,洗的衣服太多时,一件接着一件去晾,长时间站着会造成下半身浮肿,所以应该干一会儿歇一会儿。

  购物

  外出购物时可以当成散步,选择人不太拥挤的时间及路线,必要的时候,可分成几次购买。这时应注意不要骑自行车外出购物,特别是在怀孕早期,骑自行车时腿部用力的动作过大,会引起流产。在怀孕期,动作的敏捷性降低了,反应也比平时迟钝了,应该处处留心。

  孕期也要做一些力所能及的家居清潔活,可以请个家務助理,虽然不能做得尽善尽美,只要感觉不疲劳,做家务也是一种运动。在孕早期身体运动时还很方便,到了孕中期和孕晚期,身体的变化很大,行动也变得笨拙起来,这时要从头到尾做好一件事是不可能的,因此要注意做家务时适可而止。

  另外,还有一些孕妇不适合做家务,需要静养。

  哪些孕妇不适合做家务?

  (1)体态臃肿、灵活度不够者。

  (2)医师告知有早产、需要卧床休息者。

  (3)正在有活动性出血或出现破水者。

  (4)即使只做简单家务,但也会诱发子宫收缩者。

  (5)做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者,表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷,因而产生生理上的不适。

  提醒:孕妇做家务一定要注意,不可贪多造成疲劳。

  准妈妈常发生脚部抽筋或水肿,所以,当孕妇做家事而站立一段时间后,一定要适度休息。至于休息方式,则要尽量把双脚抬高,例如,坐着休息时,可以拿张椅子,将双脚平放在椅子上,或是躺在沙发上休息时,将双腿平抬伸展,并在双腿下加垫枕头,这样疲倦就可以慢慢消失了。

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