夏季孕妈妈衣食住行全攻略

随着夏至的到来,一年中最难熬的酷暑拉开了帷幕,对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说,夏日更是漫长。为帮助准妈妈们安然度过这个夏天,我们请来了几位妇产科专家,请她们从衣食住行等方面为孕妇夏季健康把把脉,提提醒。

  随着夏至的到来,一年中最难熬的酷暑拉开了帷幕,对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说,夏日更是漫长。为帮助准妈妈们安然度过这个夏天,我们请来了几位妇产科专家,请她们从衣食住行等方面为孕妇夏季健康把把脉,提提醒。

 

  1衣

  -衣物要宽松凉爽

  夏日炎炎,人体出汗较多,而孕妇本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物,这样一是相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;而排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

  提示:建议穿宽松、棉质的衣物,衣着尽量凉爽宽大,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

  2食

  -饮食要卫生

  夏天,孕妇饮食要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,面临早产可能,对孕妇和宝宝的健康都存在威胁。

  提示:一定要注意饮食卫生,海鲜类食品不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,孕妇进食前需重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。

  -营养要均衡

  夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,孕妇最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

  提示:夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝1次。

  3住

  -保证睡眠

  夏天孕妇的体力消耗较大,很容易感到疲劳;过度劳累使孕妇面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。

  提示:要有一定时间的午睡,工作中也要注意休息。

  -温水擦洗讲卫生

  孕妇皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴dao分泌物也会增加、白带增多,因此应该经常用温水擦洗,最好每天洗温水澡、换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。

  提示:洗澡水温应适中,且沐浴时间不要过长,以10-20分钟为宜,最好每天1次。

  -不要太贪凉

  对于孕妇来说,由于孕育着胎儿,新陈代谢旺盛,消耗能量明显增多,因而更是格外贪凉。

  提示:在冷气较足的房间不宜呆得过久,防止腹部受凉。要避开风扇和空调的出风口,孕妇在空调房间应间隔一定时间关机开窗,通风透气。

  4行

  -烈日炎炎需防晒

  防晒对孕妇很重要,因为孕妇的皮肤更敏感,更容易被晒伤,很多孕妇就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。

  提示:外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

  -下雨天闷热天气少外出

  夏季是多雨的季节,而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外,空气不流通的场所、闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。

  提示:雨天尽量减少外出,不要去空气不流通的场所,尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

  -上下班错过高峰期

  许多孕妇在怀孕阶段还要上班,除了要注意交通安全外,孕妇出行最好错过早晚的高峰期,因为人多拥挤、情绪紧张都会对孕妇的健康造成不良影响。

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