前辈妈妈怎么解决6大孕期不适症?

孕妈妈通常会有许多不适症,最主要的6个问题是:恶心呕吐、便秘、皮肤瘙痒、水肿、抽筋、妊娠纹。下面,我们看看“过来人”们有什么高招吧!

  恶心呕吐、便秘、皮肤瘙痒、水肿……相信这些不适很多孕妈妈都曾经历过,也为此折腾了许多功夫。听听前辈妈妈们传授的经验吧,或许她们的某条经验能解你的燃眉之忧呢。

         妈妈苦恼1   恶心呕吐生活案例:我四个多月了,闻到怪味、油烟味就想吐,每天都是用纸巾捂住鼻子。

  好像孕期鼻子特别敏感,别人闻不到的味道,我都能闻到,就是关了所有的窗、门还是能闻到外面飘来的油烟味,很痛苦!坐出租车反应更大,公交车反而好点。

  前辈妈妈支招:维生素B6、柠檬  我怀儿子那时,10周开始就呕得很历害了,朋友介绍吃维生素B6,吃了后吐的现象缓解了很多,16周后偶尔还会吐,就买个柠檬回来闻,整个人感觉很清新。

  前辈妈妈支招:保暖、红枣水  我也是一样,尤其是每天吃过晚饭后,就好像消化不良似的,胃气涨。后来经多方询问,发现自己是寒胃,胃不舒服也可能和受了凉有关系,所以平时一定要注意保暖,尤其是在空调房内。另外,可以煲点红枣水来喝,这对我自己有效果。

  前辈妈妈支招:生姜  生姜,可以减少孕妇发生反胃、恶心、呕吐,每次一有反应,我就切姜块来闻,的确舒服许多。

  专家点评:这些前辈妈咪们对恶心、呕吐的对策真是各有绝招,每个孕妇的体质存在差异,孕吐时可以尝试一下这些不同的办法。平时尽量远离油烟等异味的刺激,维生素B6和酸性的食物会减轻呕吐,胃口不好的时候,也要尽量吃饭,尤其是新鲜蔬菜、水果,以免影响胎儿的生长发育,如果呕吐很严重,就需要到医院就诊了。

  妈妈苦恼2   便秘生活案例:怀孕便秘,那个难受啊——在厕所蹲了半个小时,手软脚软,几乎虚脱了,肚子有点隐隐痛,BB在里面一直动,又不敢用力,好辛苦呀!

  前辈妈妈支招:奇异果  我怀孕后,坚持每天都吃至少两个水果,其中一个是奇异果,那时基本每天都会排便。

  前辈妈妈支招:水和蜂蜜水  我的经验是:多喝水(不一定是白开水,适合自己口味,能提起你的兴趣的都可考虑),多吃各种水果(品种越多营养越全,结合个人体质,需忌口的除外),每天坚持喝一大杯荷花粉加蜜糖水。

  前辈妈妈支招:调整饮食  在BB30周时,我出现了严重的便秘,每次都要用开塞露,折腾1个小时,痛苦至极。

  后来,我调整了饮食:早上一起床,就喝500ml的凉开水,早餐一般是红薯稀饭、酸奶或牛奶,火龙果;中餐家人吃米饭,我吃馒头和菜,因为馒头是发面的,好消化,吃完饭后还吃一些黑芝麻粉(就是把黑芝麻粉碎,不需炒);晚餐还是红薯稀饭就馒头。啥秘也没啦!

  前辈妈妈支招:酸奶  我也试过便秘,后来每天晚饭后一小时左右喝一瓶酸奶,基本每天都比较畅顺了。

  前辈妈妈支招:粗纤维的蔬菜  红薯叶,或是很老的菜,越老粗纤维越多,拼命嚼拼命咽,我就是这样对付过去了。

  专家点评:孕晚期,BB占据了妈咪肚肚里的大部分空间,影响了肠蠕动,很容易发生便秘。饮食调整很重要,多吃粗纤维的蔬菜以及火龙果、奇异果等水果都是不错的方法,多喝水、蜂蜜和酸奶也能起到滋润肠道的作用,平时还可以散散步,促进肠蠕动。不到万不得已,尽量不要用开塞露或泻药,腹泻会刺激子宫收缩,导致早产。

  妈妈苦恼3   皮肤瘙痒生活案例:最近手脚很痒,后来发展到肚皮痒,起了很多红泡泡,就抓了几下,谁知道越来越多了,每天晚上半夜都痒醒,现在我的肚皮已经全部损伤了。去医院看了皮肤科,医生说是湿疹,要给我打针,可我不想打针吃药。

  前辈妈妈支招:强生BB油  洗澡后擦身前涂强生BB油,然后用毛巾轻轻擦去身上的水,再涂一层润肤露(我用凡士林),用了两天,看到了效果。

  前辈妈妈支招:热痱搽剂  我怀孕时跟你的情况一样,医生给我开了热痱搽剂,擦了第二天就不痒,那些水泡泡都干了,红斑也慢慢地褪掉了。

  前辈妈妈支招:炉甘石洗剂  药店买“炉甘石洗剂”,才几元钱,用两三次就不痒了。

  前辈妈妈支招:薄荷膏  我29周时,肚皮很痒,就拿曼秀雷墩的薄荷膏来查,感觉还行,是外用,不是内用,对BB应该没什么影响。

  前辈妈妈支招:盐水  怀孕的28周开始,腿部痒得睡都睡不好,非常难熬。用了各种办法,都没用。最后听了药店里一位阿姨的建议,用盐水涂,居然彻底好了。

  前辈妈妈支招:润肤露  不妨试试百雀灵的止痒润肤露,我怀BB前腿上也是很痒很干,用了好多润肤露效果都不行,用了这个后两天就搞定。

  前辈妈妈支招:金银花水  天气开始转凉的时候我肚皮以下部分全是痒的,晚上痒得我都哭了。老公还抓着我的双手不让我抓。后来,买了金银花,连续一个星期用金银花水擦身,很快就止痒了。

  专家点评:北方的秋冬季节,天气很干燥,孕妈咪皮肤缺水,会发生瘙痒;有的妈咪是因为肚肚和大腿上弹力纤维断裂,导致瘙痒。对待瘙痒精神要放松,尽量不要搔抓皮肤。BB油、润肤露等都能起到补水的作用,热痱搽剂、炉甘石洗剂外用效果不错,对宝宝影响不大。如果上述方法都不能缓解,可能是肝内胆汁淤积综合症导致的顽固性瘙痒,要到医院就诊了。

  妈妈苦恼4   水肿生活案例:我的宝宝满31周了,这两周以来水肿越来越严重,之前穿的鞋子都穿不进去了,晚上睡觉到半夜,手指会麻得疼,早上起来,手心全是水一样。脚到下午也是水淋淋的。真难受!

  前辈妈妈支招:按摩  我在孕中期28周时水肿就很厉害,当天睡前我让老公帮忙按摩脚板,第二天居然好很多。之后老公晚晚都坚持帮我按摩。按摩的效果很神奇,脚不肿了,连之前的右边PP痛和小腿紧的情况也改善了很多,走路都轻松多了。

  前辈妈妈支招:把脚垫高  注意多休息,睡觉时小腿下面塞枕头,把脚抬高,睡觉时把脚垫高些。

  前辈妈妈支招:赤小豆煲鲫鱼、玉米须煲骨头  我那时4个多月就开始水肿了,医生建议赤小豆煲鲫鱼和玉米须煲骨头,就自己试着煲,效果很不错,到生时脚都没再肿。

  前辈妈妈支招:土茯苓煲猪小肚  土茯苓赤小豆煲猪小肚,很有效!

  在孕晚期我的双脚肿得好厉害,喝了几次就消了!土茯苓最好买新鲜的。

  前辈妈妈支招:健脾中药  因为水肿,当时去医院产检时,我跟教授说明了自己的情况,教授给我开了健脾中药,要我连续吃6日,还要我吃蛋白粉。果然有效。

  前辈妈妈支招:我奉献一招食疗:桑寄生(药房有售,一盒才买4.5元,经济有效)煮鸡蛋加少许糖,当水喝。我比较懒,直接煲桑寄生水(不要放太多,有涩味)半小时,当水喝,很有效。

  专家点评:水肿是多数妈咪会面临的问题,换上宽松的鞋子、裤子,防止静脉回流受阻,前辈妈咪们建议的按摩和抬高脚都有很好的效果。喝一些消肿利湿的汤水,如赤小豆煲鲫鱼、玉米须煲骨头、桑寄生水和健脾中药等都会缓解水肿。如果水肿很严重,这些支招都不能解决,要警惕妊娠高血压综合症的可能性。

  妈妈苦恼5   抽筋生活案例:昨晚在睡梦中突然痛醒,左腿抽筋痛得我眼泪直流,老公帮忙按摩也解决不了。白天经常火烧心地要大口大口的吸气,不然就觉得胸口难受。

  前辈妈妈支招:鱼汤  我也试过“半夜惊叫”,熟睡中的一个懒腰,换来抽筋之苦。骨头汤、钙片也没少喝少吃的,但是作用还是不大。

  后来老公帮我取得一份好经——一种补钙好汤水,解决了我的抽筋之苦。材料如下:大鱼骨4~5条(一般我都买鲩鱼骨,但大鱼骨的效果一样好),红萝卜1个,玉米1个,姜适量,白酒1茶匙。

  汤是奶白色的,比骨头汤的含钙量高出很多,花费也不过10元,比骨头汤实惠多了。

  前辈妈妈支招:孕妇奶粉  我4个月的时候抽过一次,然后每天坚持两杯牛奶,其中一杯孕妇奶粉,常晒太阳,到生前一直没抽过啦,也没有觉得腰骨酸软。所以,我觉得加强一下营养,应该不用吃钙片,毕竟天然的食物才最容易吸收!

  前辈妈妈支招:身体向前倾  我发觉抽筋都是在伸懒腰(准确地说是伸懒腿)时发生的。发生了也没办法,就马上站起来,弯腰,身体向前倾,重心放在脚前掌,抽筋马上好。

  前辈妈妈支招:抬高腿  睡觉的时候拿个小枕头抬高腿,平时多运动下,比如游泳什么的。

  前辈妈妈支招:不要受冷  空调开得太冷,腿部受凉也会抽筋的。试试穿长裤睡,不要吹到风。

  专家点评:抽筋主要是因为缺钙,孕中期就要开始补钙了,多吃含钙的食物如鱼汤、骨头汤、牛奶等方法补钙最为自然,但是孕晚期也需要适当的服用钙片补钙。平时注意腿部不要受凉、抬高腿部等都会减少抽筋的发生,一旦抽筋了,应当按摩或者伸展来尽快缓解疼痛。

  妈妈苦恼6   妊娠纹生活案例:在怀孕31周差一天的时候,大腿两侧和肚子下部两侧都有纹爆出来了,腹部上的还好,只有二三条很浅很短,可大腿的纹就明显多了。肚肚怀孕到现在都长了几十个厘米了,大腿才长10厘米,竟然纹还要重,郁闷死了!

  前辈妈妈支招:橄榄油  我从三个月开始就用橄榄油,生了都没有妊娠纹。

  前辈妈妈支招:鸡蛋清  我是用鸡蛋清消除妊娠纹的,有一定的效果吧。具体操作如下:腹部洗净后按摩10分钟,把蛋清敷在肚子上,10分钟左右擦掉,再做一下腹部按摩,这样可以让皮肤吸收更好一些。还可以同时加入一些橄榄油,其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处,维生素A、C对防皱也有一定的作用。

  腹部敷好鸡蛋清后,还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部,白天裹好,晚上睡觉时放开,第二天更换,因为蛋清有收紧皮肤的作用,这样不仅有助于产后妊娠纹的消失,还有助于体形的恢复。

  前辈妈妈支招:润肤露  我从三个月开始就一直在大腿、PP、肚子、胸部擦强生的BB润肤露,一直到孕后期,都没有长。生完孩子后皮肤弹性还很好。

  前辈妈妈支招:花胶煲鸡汤  9可以试试花胶煲鸡汤,很有效的,生完孩子后老妈经常给我煲这个汤,纹很快就没了。

  专家点评:妊娠纹主要是皮肤的弹力纤维断裂,毛细血管的颜色显出来导致的。因此用一些增加皮肤弹性的润肤露、橄榄油都会有好处。不论产前还是产后,经常按摩腹部及大腿的皮肤,多吃一些含胶原纤维多的食物,对减少妊娠纹的产生和产后促进妊娠的消失,都是非常有帮助的。(撰文/向蕾◎指导专家/王昕荣)

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