减轻孕吐有“绝招”

一般而言,空腹及早上起床的时候,最容易发生孕吐的现象。为了缓和早上起床空腹感觉,不防事先准备一些立刻可以进食的食物。例如:饼干、牛奶、小甜心,或是亲自做一些饭团、三明治等。

  一般而言,空腹及早上起床的时候,最容易发生孕吐的现象。为了缓和早上起床空腹感觉,不防事先准备一些立刻可以进食的食物。例如:饼干、牛奶、小甜心,或是亲自做一些饭团、三明治等。

  食物的讲究

  怀孕的时候,对于食物的喜好有很大的改变。平衡特别喜欢吃酸的人,也许怀孕之后,变得比较喜欢吃油腻的东西。也有的人从来不抽香烟。但是一旦怀孕之后,为了减轻孕吐的现象就开始猛抽烟。反过来说,孕妇对于味道特别的敏感,尤其是非常不喜欢闻到汤或饭所散发出来的热气味道。因此,无论是热汤或刚煮的食物,都最好等到稍微冷却时再吃。此外,也可以多吃一些糖醋类的食物或沙拉等冷盘食物。

  孕吐的时候身体相当不舒服,如果此时再花费许多时间来烹饪食物的话,心情一定会很不好。因此,不防多多利用一些冷冻食品,不但节省时间而且也节省体力。至于做先生的人,除了多多给予关怀之外,也最好能够给予更多的协助。

  不要忽略营养

  为了替腹中的胎儿着想,做母亲的的人绝对不能忽略了营养。在孕吐现象尚未发生之前,或是母亲的体内能够积聚充分的营养的话,那么即使是孕吐得很厉害,也不怕胎儿的养分不够。虽然在怀孕的过程中,有许多人都认为孕妇应该是想吃什么就吃什么,但是食物的营养最好还是不要忽略了。

  以轻松的心情面对孕吐的现象

  孕吐现象对于精神方面有很大的影响。凡是太过于神经质的人,或是太过于担心的人,往往只要有一点点的孕吐,就会感觉到很严重。在这种情形之下,最好是和朋友一起到户外走走,或是上街购物等,让自己暂时忘记孕吐的感觉。

  至于孕吐得很厉害的人,不妨住院休息。因为住院之后会有安全感,让安全感来缓和孕吐的现象。为了生出健康活泼的小宝宝,孕妇应该以轻松的心情来面对孕吐,而不要再三地排斥或害怕孕吐。

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