孕妇应对早孕反应的十大对策

怀孕后,身体的不适反应让孕妇无所适从。为了对抗早孕反应,孕妈妈们尝试了好多方法,积累了十大缓解早孕反应的对策,供广大准妈妈选用,试试以下的方法吧。

  怀孕后,身体的不适反应让孕妇无所适从。为了对抗早孕反应,孕妈妈们尝试了好多方法,积累了十大缓解早孕反应的对策,供广大准妈妈选用,试试以下的方法吧。

  早孕反应一:恶心呕吐吃不下饭

  对策:

  1、少量多餐, 但要避免空腹。

  2、孕妇食物要清淡,尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。

  3、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

  4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  早孕反应二:四肢无力易疲倦

  对策:

  1、孕妇少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

  2、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。

  3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

  早孕反应三:腿部水肿

  对策:

  1、限制盐分的摄取,但不必限制水分。

  2、孕妇应避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。

  早孕反应四:睡觉时有时会抽筋

  对策:

  1、晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高。

  2、做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

  3、孕妇饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。

  4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。

  早孕反应五:胃中食物回流至食道的、胸口灼热

  对策:

  1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。

  2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。

  3、孕妇要少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。

  4、睡觉时将床头垫高2-3寸。

  早孕反应六:晚上容易失眠

  对策:

  1、睡眠要定时定量。

  2、孕妇采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。

  3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度,在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

  4、孕妇心态要放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。

  早孕反应七:便秘

  对策:

  1、孕妇多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。

  2、避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。

  3、每天做一些轻微的运动,比如广播体操。

  4、孕妇要养成有规律的生活作息习惯。

  5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

  早孕反应八:鼻塞

  对策:

  1、孕妇要避免接触到污浊的空气,室内有人吸烟事请立即离开。

  2、每天要多喝水。

  3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。

  4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水,放入少许的迷迭香浴盐,将头、面靠近脸盆,用浴巾将头、盆蒙住,利用开水的蒸汽薰一薰,效果也不错。温馨提示:由于香薰油的浓度太高,可能会造成流产,所以孕妇请慎用,习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代,而且,请减少用量。

  早孕反应九:头晕

  对策:

  1、避免久站,不要过度劳累。

  2、身体变换姿势时动作要慢。

  3、孕妇应避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

  早孕反应十:背痛

  对策:

  1、孕妇捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。

  2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

  3、孕妇要避免疲劳,最好每工作1小时休息10-5分钟。

  5、按照医生的嘱咐做产前运动操。

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