孕吐:拿什么对付你最好?

大概有3/4的孕妇会在孕期的头3个月里感到恶心,甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始,但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里,这种症状会越来越严重。

  大概有3/4的孕妇会在孕期的头3个月里感到恶心,甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始,但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里,这种症状会越来越严重。

  大约有一半的孕妇到第14周时,就不再感到恶心了,剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间,才会感到恶心症状慢慢减退。不过,此后孕吐有可能还会卷土重来,贯穿整个怀孕期间。

  怀孕期间恶心呕吐的原因是什么?

  现在还没有人知道孕吐的确切原因,但这很可能是孕妇体内发生多种变化的共同结果,其中可能包括:

  1.怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心,但从时间上来看是非常吻合的:恶心最严重的时候,也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

  在怀孕早期,另一种激素——雌激素水平的迅速升高,也被认为是引起孕吐的一个主要原因,当然其他激素也可能有所影响。

  2.怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如,有人在隔好几个房间的地方煎香肠,一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻到这种气味,并立刻引起恶心的反应,这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

  3.肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感,所以更容易感到难受。

  你也许听说过,孕吐可能是由于体内缺乏维生素B所导致的。虽然很多孕妇在服用维生素B6补充剂 后,确实会感到恶心症状有所缓解,但这并不意味着她们体内缺乏维生素。事实上,至少有一项研究结果表明,在出现孕吐和没有出现孕吐的准妈妈体内,维生素B6的水平并没有明显差异。

  到目前为止,人们还不清楚为什么维生素B6能帮助缓解孕吐。不过,有证据表明,在受孕和孕早期服用复合维生素有助于预防严重的孕吐,但其中的原因仍然还不确定。

  有些研究人员提出,部分准妈妈因为怀孕而感到过大的心理压力,所以更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这一种说法。当然,如果你经常恶心或呕吐,那你肯定会感到更大的压力!

  减轻孕吐的八个方法

  如果孕妇的孕吐现象比较温和,则不需要多加担心,因为这是孕期里正常的反应。而且一般说来,孕吐现象会在孕中期的时候消失或者好转。但是也有特殊情况,有些孕妇的孕吐时间会比别人稍长,不过不用担心,这些都在安全的范畴内。

  以下事项可以帮助你缓解胃部的不适感。

  气味。远离任何会使你感到恶心的气味,因为那会引起孕吐。

  小食品。在床头放一些饼干或者干面包,可以在起床前吃一点,有助于减轻胃部的不适感。不过切记要细嚼慢咽。

  少量多餐。每一天多吃几餐,每一餐少吃一点,尽量不要让胃部有过饱或者过饿的感觉。

  忌口。尽量少吃或者不吃油腻的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。

  饮食多元化。当你感到胃部不适时,只要该食品能帮助你缓解痛苦,可以适量地吃一点。当痛苦有所减轻,注意使你的饮食多元化,尽可能多地摄取不同的营养。

  躺下来。当你一感觉到恶心,就赶紧找一个能躺下来的地方,静静地休息片刻,不要跟任何人说话,可以闭上眼睛,心里什么都不想。等好些了,再慢慢地起身,和缓地走动走动。

  运动。清新的空气,漫步走上一段,只要走动起来,就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点。做瑜伽也有效,轻柔的动作、平静的心情能使你感觉到更舒适。

  维生素。如果你服用的维生素药物使你的孕吐现象更加严重,请选择饭后服用而不是空腹服用。如果现象没有好转,请咨询你的医生,了解原因以及解决方法,或许医生会建议你换另一种维生素。

  研究已经发现了很多各种各样的减轻孕吐的方法,例如采用针压法,生姜疗法,还有补充维生素B6(可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取)。请多跟医生沟通交流,找出最适合你自己的方法。如果你的孕吐现象很严重(每天呕吐超过6次),或者日常进食受到严重影响(体重减轻),请咨询你的医生,了解问题所在。

  助缓解孕吐,足底按摩来帮忙

  妊娠呕吐(中医又称妊娠恶阻)。其表现为:妇女在怀孕初期,食欲不振,有轻度恶心、呕吐等现象,不影响饮食和工作,则属于正常生理反应,到妊娠第三个月能自然消失,故无须治疗。

  但有些孕妇呈持续性或剧烈呕吐,甚至不能进饮食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤粘膜干燥、眼球凹陷等,必须及时治疗,以免影响母体健康和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。

  足部按摩治疗基本手法:

  1、用手拇指按揉足部冲阳、太白穴各10分钟,每日1—3次。

  2、轻轻按揉足部胃、肝脏、生殖腺、甲状腺反射区各3—5分钟,揉足腹腔神经丛、肾脏、输尿管、膀胱、肾上腺反射区各3分钟,每日1—2次。

  3、揉按足部内庭穴10分钟左右,即可缓解症状。

  4、按压足部厉兑、隐白两穴10—25分钟。

  治孕吐食谱

  生姜羊肉粥-小腹冷痛孕吐厉害食谱

  原料:生姜10克,羊肉100克,大米130克。

  调料:盐3克,鸡粉少许,胡椒粉少许。

  制作过程:

  1、将生姜去皮切成米,羊肉切成小片,大米用清水洗净。

  2、取瓦煲一个,注入适量清水,待水开后,下入大米,用小火煲约20分钟。

  3、再加入羊肉片、姜米,调入盐、鸡粉、胡椒粉,续用小火煲30分钟即可食用。

  操作要点:羊肉要够嫩;煲粥中途不宜搅动。

  孕育食谱频道营养师友情提示,本食谱功效:对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效。

  生姜又名干姜、白姜、均姜,是一种常见的调味品,同时也可作为蔬菜食用,还是一味重要的中药。

  选购:以质地坚实、外皮灰黄色、断面粉性足、少筋脉的为佳。

  储存:存放在干燥的地方即可、注意防霉防虫。

  禁忌:烂姜、冻姜容易产生致癌物,因此忌吃。

  功效:中医认为干姜味辛,性温,无毒,归肺、胃、脾经,具有温中散寒、回阳通脉之功,对食欲不振有效。同时,生姜也是传统的治疗恶心、呕吐的中药,尤其适合孕初期的女性食用。

  治孕吐食谱:陈皮卤牛肉

  原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

  治孕吐食谱:陈皮卤牛肉

  制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

  营养小秘诀:

  瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

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